nogi i

[...] godzinę inszą. Ale zakładam pójście po prostu na siłownię, bo przy tylu rzeczach, które wypadają bez sensu czekać na zajęcia jak na zbawienie. Dzisiaj porozciągałam sobie nogi, porehabilitowałam się na rehabilitacji, także punkt gimnastyczny zaliczony. Zwróciłam uwagę rehabilitantowi na krzywość. Jest nieznaczna skolioza w odcinku piersiowym, [...]

No wlasnie tu problem, ze robie 10, ale przy 7 zaczynam wymiekac i sa dosyc ciezkie. Ale to dobry znak, ze trening jest ciezki. Do tego czasem zginam nogi i nimi sobie pomagam. Umiem też robić diamenty, a nie mam zadnych pompek na klate Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-09-25 20:52:27

[...] niestety 75 miałem dwa razy nad głową na prostych rękach ale nie rozrzuciłem nóg i zostały na palcach.... lipa, cytuje trenera " p***a jesteś bo 90 do góry tak wyrwiesz ale nogi zj**$@#$ całkowicie" - nagranie z 2x60 2) clean z pomostu x2 - filmik jak robię 100x1,5 ;-) chwyt mi się ześliznął z drugiego powtórzenia ale się nie złamałem i [...]

Rożnica pewnie jakaś jest jak split na pewno nie oklepany typu klatka triceps, plecy biceps i nogi z barkami. Artykuły trochę rozjasnią Twe pytanie http://potreningu.pl/articles/3276/odwieczna-wojna-split-vs-fbw--czesc-i http://potreningu.pl/articles/3307/odwieczna-wojna-split-vs-fbw--czesc-ii Co do witamin [...]

[...] jakis super suchar to ciagnie mase miesiacami. Ale u mnie zawsze ulanej k***y warunek to zejscie do niskiego bf i poprawienie wrazliwosci insulinowej. Aby mialo to rece i nogi to musi byc na plusie 8 maks 12 tyg i pozniej minus 4-6 tyg. Podkreslam: w moim przypadku. I konczac temat zacytuje kolege "tyle ode mnie, też już kończę ten temat. [...]

[...] do brzucha 10/15/15 35kg /25kg /25kg 5. pompki na poręczach + chodzenie 6+6 /6+5 /5+5 Najpierw max bez gumy, poźniej max z gumą. brzuch: trx wznosy nóg na ławce unoszenie nogi w podpoze z nogami na piłce Na koniec wznosy kolan i ćwiczenia na chwyt. We wznosach kolan miłe zaskoczenie, bo pierwszy raz udało mi się naprawdę wysoko podnieśc kolana [...]

[...] warzywnym z makaronem, oliwa TRENING 3. sałatka owocowa 4. kurak w sosie warzywnym z makaronem, oliwa 5. kurak w sosie warzywnym z makaronem, oliwa, masło orzechowe Zrobiłam nogi, bo dawno nie było, bo uciekł mi jeden trening w tamtym tygodniu. Trening całkiem niezły jak na to, że wstałam o 4. Dodałam jedno ćwiczenie na spróbowanie, ale nie wiem [...]

[...] }:-( Po prostu dzisiaj wszedłem do lasu i było ciemno - nie widziałem korzeni przez pierwszą rundę. jeszcze może z tydzień się uda ale później jak czegoś nie zmienię to nogi pokręcę. No i jeszcze się pochwalę przy okazji %-) Po pierwsze, Żona mówi że widać że chudnę 8-). Po drugie dzisiaj rano mocno padało a mi nawet przez myśl nie przeszło [...]

[...] i absorbował masę i siłę. dzisiejszy trening B Przysiady 122,5kgx5sx5p wyciskanie stojąc 62,5kgx5sx5p martwy ciąg 112,5kgx1sx5p Przysiady przerwy 3-5 min bardzo,bardzo ciężko we środę robię reset w przysiadach bo mi uda wysiądą mam je max zmęczone tym bardziej że w weekend dużo chodziłem tak że nogi siadają reszta ćwiczeń na spokojnie.Do środy.

W sensie szwedki Krzesełka, czyli trzymam się drążka nachwytem i przyciągam skulone nogi do klatki piersiowej. Ewentualnie mogę do l-hanga prowadzić O takie coś https://youtu.be/O6PL4h1cL7Y?t=28s na 28 sekundzie są te krzesełka :D Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-09-25 15:25:47

Dzisiaj poszły czwórki, pierwszy trneing od jakoś miesiaca %-) Lekko, 5s hacków, 5s suwnicy, odpychanie i prostowanie. A nogi trzęsą się jak po 20s siadów %-) Wgl nie chce mi się juz tej redukcji robić, tymbardziej widząc swój bf. No ale do końca tygodnia wytrzymam. Chyba... %-) I taka przyjemna kwestia - do następnych zawodów będzie przygotowywał [...]

Układam sobie nowy program na masę i tak myślę o 4 treningach w tygodniu z następującym podziałem na grupy: - pn i czw: klata+barki+triceps+brzuch - wt i pt: nogi+plecy+biceps Może być? Czy coś zmienić? Staż niespełna rok ćwiczeń. Wcześniej był 3dniowy FBW, później jak wyżej (4dniowy split), a na redukcji 4dniowy push/pull. Teraz myślę wrócić do [...]

Ogolnie tluszczu ktos wie ile na sobie nie mam. Troche brzucha bylo ale ladnie spadl i po tygodniu nogi sie odchudzilu uda bo widac po spodniach .

nogi okablowane jakbyś miał za tydzień startować :-) super, że trzymasz się swoich planów i założeń :-)

[...] na ziemi. Sam w domu nie ogarniesz tego jak nie masz tej wiedzy co trener. Dobor cwiczen, czasu, przerw. Np. w pt byl bardzo intensywny trening i odczuwalem glownie nogi i ramiona. Ale myslalem, ze to spotengowany efekt treningami wczesniej i sparingiem dzien wczesnien. W sb zakwasy na tych malych miesniach! Jak ja tego nie nawidze. [...]

[...] połowe mniej, teraz jest tragedia. Taki sport 8-). Z tego co widziałem też jeżeli chodzi o trening nóg, to niektórzy walą kosmiczne ilości powtórzeń, dużo ćwiczeń, dużo powtórzeń ( i do 50 w serii) , probówałeś skatować w taki sposób te nogi przez kilka tygodni ?. Pewnie największym problemem byłoby poruszanie się przez kolejne 4 dni %-)

zgadza sie, nie co do grama, ale by to mialo rece i nogi

[...] że w miedzyczasie udało mi się zrobić lekkie FBW tak żeby się rozruszać i przygotować przed kolejnym tygodniem ćwiczeń i ogarnięciem wszystkiego tak by miało to ręce i nogi. Jeśli chodzi o plany na najbliższy tydzień. Od jutra do niedzieli włącznie ciśniemy LC żeby zrzucić trochę wody. Jak to Przemek powiedział tragedii nie ma ale wody [...]

Weekend minął i dwa treningi za mną ! W sobotę ramiona,a dziś zmasakrowałem trochę nogi. Pomimo okresu przerwy waga trzyma się na mniej więcej tym samym poziomie.

[...] a wiadomo o forme trzeba dbac , mam pytanie a mianowicie, co byscie robili na moim miejscu ? Moj tluszcz zbiera sie glownie na brzuchu i na cyckach. Mam silne zbudowane nogi i plecy, ale do tego 95 w pasie. Powinienem redukowac czy wbijac ta wage sukcesywnie zimą i robic treningi bardziej silowe a pozniej zejsc? Prosze o rade, bo chce do [...]